Por razones personales y ajenas a mi voluntad, he tenido que dedicar un tiempo a cuidarme, aunque sin dejar ciertas obligaciones y cuidados a los demás.
Durante este tiempo he escuchado a gente querida que me decía que aprovechase la circunstancia para el AUTOCUIDADO.
No es la primera vez que escucho hablar de esta palabra, sobre todo desde la sororidad que brinda el feminismo.
Aprovechando esta situación y coincidiendo con que el 28 de Mayo es el Día Internacional de Acción por la Salud de las Mujeres he querido dedicar esta entrada en el blog.
Por tanto, en una sociedad cargada de cuidados, ¿qué es el autocuidado? y ¿por qué no nos han enseñado a practicarlo?.
Según Wikipedia, “En la asistencia sanitaria, el autocuidado o cuidado personal es cualquier acción reguladora del funcionamiento del ser humano que se encuentra bajo el control del propio individuo, realizada de forma deliberada y por iniciativa propia”
Además, recoge que los objetivos principales del autocuidado son: • Incrementar el nivel de salud actual de la persona. Mantener al máximo el nivel de bienestar de la persona. Implicar a la persona en el cuidado de la propia salud desde un punto de vista integral.
Por tanto, parece especialmente importante como para que sea un tema a trabajar con nuestro alumnado y con nosotras mismas.
Si bien, la definición anterior hace referencia al ámbito sanitario, existen varios tipos de autocuidado:
- Físico
- Social
- Mental
- Emocional
Haciendo un autoanálisis, considero que el orden de importancia que doy en mi día a día y que por tanto, practico es en ese mismo orden descrito; quedando el autocuidado emocional en un último lugar y por tanto, ocupando un escaso tiempo o casi nulo en mi rutina diaria.
De ahí, que durante este tiempo, le diera a la imaginación y me hiciera con una lista de posibles acciones de autocuidado emocional, que comparto por si os puede ser de ayuda:
- Mirar y escuchar el mar; puede ir acompañado con pequeños paseos o no.
- Sentarse en un banco mirando la llegada de los barcos a puerto, o mirando el volar de las gaviotas.
- Leer un libro interesante.
- Escuchar tu música preferida y cantarla como si no hubiera un mañana.
- Meditar o intentarlo. Ejercitar alguna acción de mindfulnees con ayuda de videotutoriales.
- Abrazar a tu perrita, sentarla en tu regazo y sentir su respiración mientras duerme.
- Ver el atardecer.
- Dormir una buena siesta.
- Desayunar en una bonita terraza.
- Contemplar las estrellas y sus constelaciones.
- Dar un baño con sales aromáticas.
- Subir a un paseo en barco.
- Aprovechar situaciones de relaciones sociales para estar en buena compañía.
- Revivir conciertos únicos.
Aunque para todo ello hay obstáculos como el sistema patriarcal que nos oprime con las responsabilidades y la falta de tiempo, busca refugio en el feminismo y su lucha. Por una sociedad justa y feminista, que abogue por la corresponsabilidad.
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